Segundo o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA), o Brasil tem hoje aproximadamente 1,5 milhão de motoristas de aplicativos, que atuam no transporte de pessoas e mercadorias. De acordo com estimativas da ABLA, um em cada cinco deles já trabalha utilizando carros alugados.
Devido ao grande número de horas trabalhadas por dia, a maioria desses profissionais pode ser incluída entre os sedentários do país. A ergonomia para motoristas é um assunto crucial para a saúde e o bem-estar desses profissionais, que passam muitas horas dirigindo veículos de locadoras. A postura incorreta durante a condução pode causar dores musculares, fadiga, estresse e lesões a longo prazo.
Para minimizar esses impactos, é fundamental adotar medidas ergonômicas que ajudem a manter uma posição confortável e segura ao dirigir.
Mas você sabe o que é ergonomia?
Ergonomia é a ciência que estuda como as pessoas interagem com o ambiente de trabalho e como os equipamentos e mobiliários podem ser projetados para melhor atender às suas necessidades físicas e psicológicas.
Essa ciência é essencial para garantir a segurança, saúde e bem-estar dos trabalhadores, especialmente daqueles que passam longas horas sentados, como os motoristas de aplicativos.
Desafios ergonômicos enfrentados pelos motoristas
Os motoristas profissionais enfrentam uma série de desafios ergonômicos, como:
- Exposição a vibrações e ruídos
- Movimentos repetitivos
- Posturas inadequadas
- Fatores ambientais adversos
Entretanto, algumas dicas práticas podem ajudar a minimizar os efeitos de permanecer muito tempo sentado, sem abrir mão da segurança e do conforto.
1. Escolha o veículo adequado
Na hora de alugar um carro, é importante escolher um modelo que ofereça cabine espaçosa e confortável, com um bom sistema de ventilação e iluminação, assentos ajustáveis e pedais de fácil acesso. Além disso, o veículo deve ter suspensão eficiente para reduzir impactos e vibrações durante a condução.
2. Adote posturas corretas ao dirigir
- Mantenha a coluna alinhada – evite dirigir curvado para frente ou para trás.
- Relaxe os braços e apoie os cotovelos no encosto do assento ou no descanso de braço.
- Posicione os pés corretamente – eles devem estar apoiados nos pedais, com os joelhos levemente flexionados.
3. Ajuste o assento para seu conforto
Os bancos do carro devem ser ajustados para se adaptarem ao biotipo do motorista, garantindo:
- Altura e inclinação adequadas
- Profundidade e largura ajustáveis
- Apoio para a cabeça e lombar
O assento deve oferecer um suporte adequado para as costas, mantendo a coluna em uma posição neutra e confortável.
4. Faça pausas regulares
A cada duas horas de direção, recomenda-se parar por pelo menos 15 minutos para se alongar e movimentar o corpo.
Durante essas pausas, é interessante realizar exercícios simples, como:
- Alongamento dos braços e pernas
- Movimentos circulares com os ombros e a cabeça
- Flexões suaves da coluna para frente e para trás
5. Utilize equipamentos de segurança
- Cinto de segurança sempre ajustado corretamente
- Encosto de cabeça na posição ideal para evitar tensão no pescoço
- Almofada de apoio lombar caso sinta dores nas costas
6. Mantenha-se hidratado
Beber água regularmente melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de inchaço e desconforto ao longo do dia.
7. Planeje paradas estratégicas
Se estiver em uma viagem longa, programe algumas paradas para se movimentar. Mesmo que seja apenas para esticar as pernas, isso ajuda a melhorar a circulação e reduzir a tensão muscular.
Cuidar da ergonomia é cuidar da sua saúde! Melhorando sua postura e seus hábitos ao dirigir, você aumenta sua qualidade de vida e reduz os riscos de problemas físicos a longo prazo.
Esperamos que tenha gostado das nossas dicas de hoje!
Até o próximo blog!
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